teenagehealth

Alla inlägg under juli 2014

Av Ottilia Friberg - 31 juli 2014 14:50

Hej på er alla fina därute! Till min stora glädje ser jag att fler och fler tittar in här på bloggen, och det ger mig ett sånt glädjepirr i magen ska ni veta! Det vore ännu roligare om ni ville lämna en liten kommentar, det skulle vara så intressant att läsa vilka ni är, kära läsare!!
Tänk, jag som inte trodde att någon skulle vara intresserad av min blogg, jag startade den ju mest för att testa, något jag är såå glad att jag gjorde!! Det känns som att jag kommer in i blogglivet mer och mer, märks det? :)

Idag händer inget speciellt, gick en power walk på morgonen och har sedan även tränat lilla magen (mest vanliga situps och sånt, inget att skriva mer om direkt). Ska också åka med föräldrarna och veckohandla. Haha, här är det faktiskt jag som har hand om inköpslistorna och strukturerar "shoppingrundorna", det är ju så många lite udda saker jag vill ha! xD
En bra dag, det här med!
Hoppas ni är glada och skiner som solen skiner här!

ANNONS
Av Ottilia Friberg - 30 juli 2014 15:34

   


Nej, ni har inte läst fel, detta är faktiskt en nyttig kladdkaka med svarta bönor! Den är en av mina favoriter och har en härligt mustig chokladsmak! Ni får inte låta er avskräckas av bönorna, de märks inte i den färdiga kakan (t.o.m. mina kinkiga småbröder åt den med god aptit, helt oanandes!). Dessutom är kakan både gluten-och laktosfri! Receptet är hämtat ifrån DENNA bloggen och ser ut såhär:


Gör så här: skölj av och passera 1 tetra (230 g) svarta bönor. Vispa 3 ägg pösigt tillsammans med 1 dl Stevia strö och rör ihop med bönmoset. Blanda i en separat bunke 30 g chokladkasein, 20 g kakao, 10 g Pofiber, 1 tsk vaniljpulver, 1½ tskbakpulver och en nypa salt. Vänd ihop blött och torrt, tillsätt ca 1 dl kallt, starktkaffe och blanda till en jämn smet. Slå smeten i en springform och grädda på200 grader i ca 20 minuter beroende på hur kladdig du vill ha den, kontrollera med teststicka. Låt kakan svalna så länge som möjligt och skär sedan upp i 8 bitar.


Regniga dagar (som idag är för mig) är det perfekt att det finns så mycket gott och samtidigt nyttigt att baka! :D

ANNONS
Av Ottilia Friberg - 30 juli 2014 11:13

Godmorgon människor!
Vad har ni för planer denna härliga onsdag? Jobb? Träning (det hoppas jag, haha)? När det gäller träning så vet jag att vi alla har de där dagarna då man inte har någon motivation alls och bara vill strunta i allt vad träning heter. Men är det inte lite grann vad träning handlar om också? Att pusha sig själv till att göra det även om man inte alls vill är ju det som gör att vi utvecklas mentalt och vågar anta fler utmaningar i livet!
Här är några tips som jag brukar ta till när motivationen tryter! :)
1. Allt är bättre än inget, känns det pass du tänkt dig för jobbigt? Börja med en liten del av det, då har du i alla fall tränat lite grann!
2. Träna med en kompis. Att träna med en kompis gör allt så mycket roligare! Ni kan pusha på varandra och ta er igenom passet tillsammans!
3. Träna något annat. Om det är ett särskilt pass du tänkt dig, men verkligen inte känner för, så kan du ju faktiskt träna något annat som känns roligare just idag och ta det där andra passet en dag när du känner dig mer taggad för det! Så länge du tränar så är det ju super!
4. Sätt på musik som ger dig motivation. Just musik är inte min grej, men jag vet att många känner sig starkare och gladare av musik och det är ju toppen!
5. Tänk dig hur skönt det kommer att kännas efteråt. Känslan efter ett pass är alltid skön, men när du har gjort det trots att du inte ville först så känns det ännu bättre!

Så kom igen nu, du klarar det! Styrkekramar till er alla!

haha, den här bilden togs efter ett löppass som jag inte alls ville göra, men gissa hur nöjd jag var?!

Av Ottilia Friberg - 29 juli 2014 16:50

Jag har gått och blivit tokig i chiapudding, det är ju så jäkla gott alltså! Passar perfekt nu när det är så varmt och man vill ha ett kallt mellanmål att kyla ner sig med. Jag gör chiapudding varje dag, jag kan inte få nog! Man kan variera smaksättningen på puddingen hur mycket som helst, bara fantasin sätter gränser! Jag såg själv ett recept med kokosmjölk, det kanske borde provas?
Detta är mitt standard recept, men ta gärna ut svängarna och prova andra smaksättningar (kakao, kokos, etc.)! Jag älskar dock blandningen av vanilj och färska bär, helst hallon, då är jag i himmelriket haha!
Chiafrön är otroligt nyttiga och innehåller bl.a omega 3 (två teskedar innehåller mer omega 3 än en hel laxfilé!!), magnesium, kalium och zink. En godsak man kan njuta av med gott samvete!

Ottilias chiapudding med smak av sommar, 1 port.
1- 1, 5 msk chiafrön
1 dl osötad mandelmjölk
? tsk vaniljpulver (obs, INTE vaniljsocker!)
¾ msk Stevia strö
Valfri mängd färska bär
Blanda alla ingredienser i en burk med lock, skaka om ordentligt tills allt har blandat sig och låt stå i kylen i ungefär ett dygn, eller 6-7 timmar. Ät som frukost eller mellanmål, men se till att NJUTA!

Mums filibabba!

Av Ottilia Friberg - 29 juli 2014 14:57

Hej fina läsare!
Idag gör jag inget speciellt, går på repeat med sol, bad och läsning (inte så dumt det heller!). Ibland måste jag verkligen fokusera på att koppla av då jag lätt blir alldeles uppstressad och det känns som att jag konstant har fjärilar i magen som jag inte blir av med... Usch, riktigt jobbigt är det! Inte alls bra för hälsan heller :( Har ni några bra tips på hur man stressar av så är jag evigt tacksam!
Nåja, nog om min stress nu, att tänka på sånt gör en bara deppig! Glada tankar vill vi ha!
Något som gör mig glad är dessa otroligt vackra blommor som jag plockade imorse! Jag fullkomligt ÄLSKAR den djupt blå färgen!
Jag hoppas att ni har en trevlig dag, oavsett om ni jobbar eller har semester!
Kram

Av Ottilia Friberg - 28 juli 2014 21:55

Hallå på er därute!
Som jag skrev imorse, så tränade jag magen idag och kallar vad det brände alltså! ;) passet jag körde brukar jag göra rätt ofta eftersom det är smidigt och kan göras vartsomhelst!

Dagens pass:
10 min stämpling (man ligger på rygg på golvet och pressar svank en mot golvet med magmusklerna)
Följt av:
30 situps
20 höftlyft på höger resp. vänster sida
30 sid rotationer med 3 kilo vikt
×6
Det blir nog en ordentlig träningsvärk imorgon!

Dagen avslutades med en lyxig sushi middag nere på bryggan. Sommarlycka på hög nivå!
Hur har er dag varit?

Av Ottilia Friberg - 28 juli 2014 09:54

Tjenixen bloggen! Ännu en härlig morgon är här, oohh vad jag älskar sommaren!! Här har vi precis ätit frukost i lugn och ro, och nu ska vi bege oss ut på vår vanliga promenad, som är ca. 7km lång. Vi bor väldigt nära Wiks slott, där det finns en fin badplats, så tanken är att ta ett härligt dopp när vi kommer förbi där! :) Annars har jag inte några planer alls för dagen, ska mest ta det lugnt med en bra bok som jag läser just nu. Ska även träna ett mag-pass lite senare!
Men innan jag går iväg så vill jag dela med mig av lite fler bilder från helgen i Trosa, så varsågoda ;)
Med det så önskar jag er en härlig dag!

Av Ottilia Friberg - 27 juli 2014 17:45

Här alla fikafantaster, kommer ett recept på nyttiga och kalorisnåla pofiber muffins! Dessa muffinsar är hyfsat proteinrika och dessutom glutenfria, alltså perfekta för oss som inte äter vetemjöl!! De blir lite svampiga i konsistensen, men jag som är lite tokig brukar äta dem frysta och då tycker jag att de är riktigt mumsiga! Receptet hittade jag här (vet inte hur man länkar ännu): kursiv http://www.johannahellman.se/chokladbananmuffins/ :
1 ägg
3 äggvitor
lite salt
30 g Pofiber
3 msk kakao
2 tsk bakpulver
2 tsk fiberhusk
20 g proteinpulver
100 g lättfil/filmjölk/kvarg
1 dl vatten eller mer av ovanstående
o,75 dl stevia strö
vaniljpulver
Banankräm
1/5 mogen banan
1 msk kvarg
Vispa ägget och äggvitorna med lite salt. Ös i filmjölken + vätskan. Blanda ner alla torra ingredienserna. Rör till en jämn smet. I en annan skål mosar du en halv banan tillsammans med 1 msk kvarg. Klicka ut chokladsmeten i muffinsformar. Skeda ur ett hål och fyll med banankrämen. Toppa muffinsarna med en bananpeng. Eller skit i det om du vill. Grädda i ugnen på 225 grader i MAX 15 min.

Jag brukar skippa banan krämen och ha i lite färska bär i stället, men det gör man som man känner för ;)

Näringsvärde (med krämen):
Hela satsen innehåller:
390 kcal. 45g protein, 33g kolisar, 9g fett
Per muffins: (om man gör 14 st)
27 kcal, 3,2g protein, 2,3g kolisar, 0,6g fett

Jag har tyvärr ingen bild att fresta er med just nu, men jag rekommenderar er verkligen att prova receptet ändå! MUMS!

Presentation


Hej! Jag heter Ottilia och är en glad sextonåring med ett brinnande intresse för kost och träning! Här kan du förutom det läsa om min vardag, samt mina tankar och funderingar och glimtar av mina andra stora intressen, fotografi och böcker.
Välkommen!

Fråga mig

1 besvarad fråga

Omröstning

Vad vill du ha mer av i bloggen?
 Recept
 Inlägg om träning
 Inlägg om kost
 Dagboksinlägg
 Inlägg om tankar och funderingar
 Boktips
 Inlägg om stress/sömn/ångest/prestationsångest
 Annat

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26 27
28 29 30 31
<<<
Juli 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ teenagehealth med Blogkeen
Följ teenagehealth med Bloglovin'

Recept

Recept


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se