teenagehealth

Senaste inläggen

Av Ottilia Friberg - 23 augusti 2014 10:09

Godmorgon lööördaaag!!
Ledigt och härligt, vad ska ni hitta på denna helg?
Jag har inga speciella planer, ska läsa några små läxor och få dem ur vägen, men det tar nog bara någon timme.

Idag tänker jag även gå en lång promenad runt Wiks slott som ligger 2km ifrån vårt hus (jag går dessa km också), jag älskar verkligen den vackra naturen här!! Att avsluta veckans utmaning ligger också på schemat!
Kommer ni ihåg vad det var denna vecka? 500 DEEP SQUATS!!
250 stycken har jag kvar, och de ska jag sprida ut under dagen, wohooo!
På tal om det så har jag känt mig "tvungen" att vänta med det tills idag pga extrem träningsvärk i låren! Jäklar vad effektiva de är, det må jag säga!

Är det någon av er som har varit med i utmaningen? Hur går/har det gått i så fall? :)

Önskar er en mysig lördag!

ANNONS
Av Ottilia Friberg - 22 augusti 2014 19:10

Nu är det fredagsmyyys!! Hur har eran dag varit? Släng gärna in en liten kommentar!

En sak som jag vill sprida till er läsare är hur mycket det kan hjälpa att röra på sig under en skoldag, det ger så otroligt mycket! Koncentrationen byggs på när hjärnan får vila lite, kroppen vaknar till, man frigör endorfiner och känner sig piggare och gladare!
Det märker jag tydligt, efter att ha rört på mig, under exempelvis håltimmar, så har jag varit mycket mer alert efteråt, och lektionerna har inte alls känts lika tunga, utan rent utav roliga! Då har jag fått mer gjort än jag skulle ha fått om jag skulle ha suttit och pluggat den där timmen och tröttat ut kropp (den blir ju piggare av träning på ett sätt, eller trött på ett bättre sätt) och knopp ännu mer. Så i slutändan så tjänar jag massor på det!

Så mitt skoltips till er: försök, om ni kan, att ta en plugg-paus mitt under dagen och rör på er! Ni har inget att förlora, bara en hel del att vinna!

ANNONS
Av Ottilia Friberg - 22 augusti 2014 07:44

Morning korsning! Är ni morgontrötta? Pigga? Jag är någon konstig blandning eftersom jag hade svårt att somna igår kväll (jag har haft problem med sömnen sedan ett år tillbaka).
Nåja, jag tog det lugnt nu på morgonen, hade förberett frukosten och allt, skönt!
Hann även träna lite mage, men jag känner att jag har väldigt svårt att få kontakt med den :( därför har jag beställt ett bälte som med hjälp av elektriska impulser stimulerar magmusklerna så att de spänner sig. Återkommer när jag har fått den!

Idag blir en lång dag, jag slutar 17.00 Men vi har även idag en håltimme, så en långprommis är inplanerad!

Jag önskar er alla en AWESOME fredag!

Av Ottilia Friberg - 21 augusti 2014 20:03

Jag är en riktig frukostmänniska, jag älskar frukost! Men jag vet att många har svårt att äta på morgonen, men då har jag lite motivation till varför frukost är så bra!

Frukosten är det som ger oss energi för att orka ta tag i den nya dagen. Om vi inte äter så blir vi trötta och får svårt att koncentrera oss, samt att humöret blir dåligt eftersom nivån av blodsocker är för låg. Det är inget man vill vara med om i skolan! Tänk på kroppen också, den har inte fått någon näring på alla de timmar som gått sedan kvällen innan, då behövs verkligen påfyllning!

För många (inklusive mig själv, fast jag trivs med det!) är frukosten ofta samma. Det kan kännas tråkigt för vissa, men man kan ju variera sin frukost hur mycket som helst!!
Jag äter t.ex olika varianter av havregrynsgröt, och det gör faktiskt stor skillnad! Du kan äta gröt, göra en smoothie, koka/steka ägg, göra en macka, chiapudding mm. Möjligheterna är oändliga!
Min standard är havregrynsgröt eller ångkokta grönsaker (jo, det är sant!), lite nötter och en knäckemacka med leverpastej och alfalfagroddar. Mycket näring som hjälper kroppen och knoppen att orka!

Visst är det en stor fördel att äta en nyttig frukost, jag skulle kunna skriva ett helt inlägg bara om det, men huvudsaken är i alla fall ATT äta frukost, och INTE hoppa över den!! Snälla ni, gör inte det misstaget!

Hur ser era frukostvanor ut? Jag är nyfiken!

Av Ottilia Friberg - 21 augusti 2014 19:45

Hej vänner, hur har ni det i höstvädret?
Jag tycker faktiskt inte att det gör så mycket att det har blivit kallare, det har ju varit en sån otroligt varm och skön sommar!
Idag var en helt ok dag, trots att jag var ganska trött (fast det är nog helt naturligt när man ska ställa om sig efter sommarlov).
Vi hade en lång håltimme, och gissa vad jag gjorde då?
Långpromenad såklart!! Åh, det var så underbart, solen sken för en stund och det var otroligt skönt att släppa alla tankar på skola och röra på sig ordentligt! Ca. 7 km powerwalk blev det, och det var en riktig energiboost! Kände mig så mycket gladare och piggare när jag kom tillbaka, detta ska definitivt göras om ofta!! Har ni tid, ta en promenad mitt på dagen!

Morgonpasset idag bestod av rygglyft och tricepshävningar mot bänk (egentligen en pall), härligt det med! :)

Förresten, en ny variant på havregrynsgröt kommer här! Pepparkaksgröt!
Gör helt enkelt en vanlig portion med gröt, så mycket som du vill ha och tillsätt stevia och pepparkakskrydda efter smak!
DET SMAKAR SOM PEPPARKAKSDEG!!! ^^
Supermums!!
Jag äter nästan alltid gröt till frukost, vad brukar ni äta?

Av Ottilia Friberg - 20 augusti 2014 20:52

Jag är så glad, glad, glad!
Dagen var jättebra, och det känns som att det här kommer att bli ett kanonår i skolan!
*Lyckopirr i magen*
Hoppas bara att det fortsätter att kännas bra, fast jag vet ju att jag går ett tufft program (IB) där det är hög nivå och mycket skolarbete, men jag ska nog klara det (jag har alltid haft lätt för mig i skolan)!

I morse började jag direkt med en ny morgonrutin som jag har tänkt på under sommaren, nämligen att styrketräna lite på morgonen. Anledningen till det är att jag älskar att känna att jag har kommit igång ordentligt, samt att det ibland är svårt att hinna med det under dagen. Jag kör då runt 4-5 set eftersom det oftast inte tar mer än 20 minuter för mig beroende på vilka övningar jag gör osv. Sen kör jag lite mer på kvällen, men då behöver jag ju inte köra ett helt pass, vilket känns otroligt skönt!!

Nu ska jag koppla av med en film, vi hörs igen imorgon!

Hur var eran dag förresten? Berätta!

Det underlättar morgonträningen att ha egna hantlar!

Av Ottilia Friberg - 20 augusti 2014 08:02

Lycka till alla som också börjar skolan idag!! :)

Av Ottilia Friberg - 19 augusti 2014 20:34

...jag hade faktiskt inte trott att jag skulle hinna skriva här idag.
Jag har mest farit runt som en osalig ande och försökt göra i ordning allt inför skolstarten i morgon. Jag ska inte börja i någon ny skola/klass eller något sånt, inget man kan oroa sig för direkt, men jag blir alltid så inför första skoldagen, jag vill att allt ska vara ordentligt förberett in i minsta detalj, haha! Lite lustigt eftersom vad man har på sig och sånt inte är något som kommer att fastna i minnet på en endaste människa!
Nåja, jag gick i alla fall några promenader som hjälpte mig att lugna ned mig, skönt är det när all stress bara rinner ut i luften när man går!
Jag har inte tränat styrka idag, ville låta kroppen vila lite eftersom... JAG HAR EXTREM TRÄNINGSVÄRK I LÅREN!! Det är tack vare alla squats igår! Tror jag måste vänta en dag till innan jag gör nästa 250... Men imorgon blir det nog lite armstyrka tror jag!

Jag kommer mest att blogga på eftermiddagen/kvällen i fortsättningen, eftersom jag kommer att gå i skolan på dagen!

Någon mer än jag som börjar skolan imorgon? I så fall önskar jag er lycka till!

Presentation


Hej! Jag heter Ottilia och är en glad sextonåring med ett brinnande intresse för kost och träning! Här kan du förutom det läsa om min vardag, samt mina tankar och funderingar och glimtar av mina andra stora intressen, fotografi och böcker.
Välkommen!

Fråga mig

1 besvarad fråga

Omröstning

Vad vill du ha mer av i bloggen?
 Recept
 Inlägg om träning
 Inlägg om kost
 Dagboksinlägg
 Inlägg om tankar och funderingar
 Boktips
 Inlägg om stress/sömn/ångest/prestationsångest
 Annat

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2014
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ teenagehealth med Blogkeen
Följ teenagehealth med Bloglovin'

Recept

Recept


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se