teenagehealth

Senaste inläggen

Av Ottilia Friberg - 1 augusti 2014 20:20

God kväll på er!
Jag tänkte ge er en lite mer ingående förklaring till varför boken jag tipsade om tidigare är riktigt läsvärd!

Boken heter
"I gryningen tror jag att mamma ska väcka mig" och är skriven av Christina Wahldén. Jag hade inte läst några av hennes böcker tidigare, men nu har jag verkligen fått upp ögonen för henne som författare, har sträckläst 3 till av hennes böcker efter denna!
Saken med några av hennes böcker är att Christina Wahldén skildrar verkligheten på ett "sannare" sätt, och beskriver problem som vi svenskar kanske inte är så familjära med, så som att fly från ett krigsdrabbat Afrika (Kongo), vilket den här boken handlar om. Det är en stark, hemsk och gripande berättelse om flickan Ombeni som blir tillfångatagen av rebeller som dödar hennes föräldrar och sedan kidnappar henne och hennes systrar och utsätter dem för de mest hemska saker.
Man får följa Ombenis flykt från Kongo och hennes kamp med de hemska minnena och även saknaden. Man får en tydligare bild av hur det är att leva som flykting i Sverige och hur man påverkas av händelser som dessa.
Jag har aldrig riktigt förstått det, och blev helt gripen av boken! Den är hemsk och kanske lite svår för vissa, men klart värd att läsa!
Jag tycker att den här boken är fantastiskt bra, och ger den högsta betyg (det är sällan jag gör det!)
Så LÄS DEN!! :D

Förlåt för att bilden är så suddig! :(

ANNONS
Av Ottilia Friberg - 1 augusti 2014 11:16

Hej vänner, hur har ni det? :) Jag ber om ursäkt för att en del saker inte fungerar så bra här på bloggen än, som länken i inlägget om bönkakan som jag lade ut förut. Det står bara "DENNA", men det blev ingen länk som det skulle... :/ Men jag antar att jag lär mig även det så småningom! ;)
Nåja, nog om det! Idag har jag vilodag från träningen. Jag försöker att ha runt 2 vilodagar i veckan, men sen så beror det ju på hur dagen ser ut, hinner jag inte träna så passar jag på att ta den dagen som en vilodag!
Att vila är otroligt viktigt när man tränar och vill bygga muskler, både fysiskt och mentalt! De flesta tror att det är själva träningen man blir stark av, men sanningen är att det enda träningen gör är att bryta ned musklerna. Det är under vilan efter träningen som kroppen bygger upp musklerna så att de blir starkare! Det är därför vila är så otroligt viktigt om man vill få resultat, och det vill väl alla?! Jag är väldigt noga med att låta varje muskelgrupp vila minst en dag efter att jag tränat den, men då tränar jag en annan muskelgrupp i stället. Under vilan är det extra viktigt att äta ordentligt, och mycket protein, så att kroppen får den energi som krävs för att bygga muskler, så snälla ni, ät ordentligt och bra!
Vilodagar är även viktiga för att du ska orka fortsätta träna livet ut, om du tränar var eviga dag och aldrig tar en paus så kommer du att tröttna och troligtvis lägga av!
Men såklart så ger vilan ingenting om du inte tränar, så ut och träna med er, men glöm för Guds skull inte att vila och låta kroppen byggas upp efteråt!!
Slappna med en god bok är en av mina favoriter! Detta är en gripande bok som jag rekommenderar starkt!! Läs läs läs! :)

ANNONS
Av Ottilia Friberg - 31 juli 2014 14:50

Hej på er alla fina därute! Till min stora glädje ser jag att fler och fler tittar in här på bloggen, och det ger mig ett sånt glädjepirr i magen ska ni veta! Det vore ännu roligare om ni ville lämna en liten kommentar, det skulle vara så intressant att läsa vilka ni är, kära läsare!!
Tänk, jag som inte trodde att någon skulle vara intresserad av min blogg, jag startade den ju mest för att testa, något jag är såå glad att jag gjorde!! Det känns som att jag kommer in i blogglivet mer och mer, märks det? :)

Idag händer inget speciellt, gick en power walk på morgonen och har sedan även tränat lilla magen (mest vanliga situps och sånt, inget att skriva mer om direkt). Ska också åka med föräldrarna och veckohandla. Haha, här är det faktiskt jag som har hand om inköpslistorna och strukturerar "shoppingrundorna", det är ju så många lite udda saker jag vill ha! xD
En bra dag, det här med!
Hoppas ni är glada och skiner som solen skiner här!

Av Ottilia Friberg - 30 juli 2014 15:34

   


Nej, ni har inte läst fel, detta är faktiskt en nyttig kladdkaka med svarta bönor! Den är en av mina favoriter och har en härligt mustig chokladsmak! Ni får inte låta er avskräckas av bönorna, de märks inte i den färdiga kakan (t.o.m. mina kinkiga småbröder åt den med god aptit, helt oanandes!). Dessutom är kakan både gluten-och laktosfri! Receptet är hämtat ifrån DENNA bloggen och ser ut såhär:


Gör så här: skölj av och passera 1 tetra (230 g) svarta bönor. Vispa 3 ägg pösigt tillsammans med 1 dl Stevia strö och rör ihop med bönmoset. Blanda i en separat bunke 30 g chokladkasein, 20 g kakao, 10 g Pofiber, 1 tsk vaniljpulver, 1½ tskbakpulver och en nypa salt. Vänd ihop blött och torrt, tillsätt ca 1 dl kallt, starktkaffe och blanda till en jämn smet. Slå smeten i en springform och grädda på200 grader i ca 20 minuter beroende på hur kladdig du vill ha den, kontrollera med teststicka. Låt kakan svalna så länge som möjligt och skär sedan upp i 8 bitar.


Regniga dagar (som idag är för mig) är det perfekt att det finns så mycket gott och samtidigt nyttigt att baka! :D

Av Ottilia Friberg - 30 juli 2014 11:13

Godmorgon människor!
Vad har ni för planer denna härliga onsdag? Jobb? Träning (det hoppas jag, haha)? När det gäller träning så vet jag att vi alla har de där dagarna då man inte har någon motivation alls och bara vill strunta i allt vad träning heter. Men är det inte lite grann vad träning handlar om också? Att pusha sig själv till att göra det även om man inte alls vill är ju det som gör att vi utvecklas mentalt och vågar anta fler utmaningar i livet!
Här är några tips som jag brukar ta till när motivationen tryter! :)
1. Allt är bättre än inget, känns det pass du tänkt dig för jobbigt? Börja med en liten del av det, då har du i alla fall tränat lite grann!
2. Träna med en kompis. Att träna med en kompis gör allt så mycket roligare! Ni kan pusha på varandra och ta er igenom passet tillsammans!
3. Träna något annat. Om det är ett särskilt pass du tänkt dig, men verkligen inte känner för, så kan du ju faktiskt träna något annat som känns roligare just idag och ta det där andra passet en dag när du känner dig mer taggad för det! Så länge du tränar så är det ju super!
4. Sätt på musik som ger dig motivation. Just musik är inte min grej, men jag vet att många känner sig starkare och gladare av musik och det är ju toppen!
5. Tänk dig hur skönt det kommer att kännas efteråt. Känslan efter ett pass är alltid skön, men när du har gjort det trots att du inte ville först så känns det ännu bättre!

Så kom igen nu, du klarar det! Styrkekramar till er alla!

haha, den här bilden togs efter ett löppass som jag inte alls ville göra, men gissa hur nöjd jag var?!

Av Ottilia Friberg - 29 juli 2014 16:50

Jag har gått och blivit tokig i chiapudding, det är ju så jäkla gott alltså! Passar perfekt nu när det är så varmt och man vill ha ett kallt mellanmål att kyla ner sig med. Jag gör chiapudding varje dag, jag kan inte få nog! Man kan variera smaksättningen på puddingen hur mycket som helst, bara fantasin sätter gränser! Jag såg själv ett recept med kokosmjölk, det kanske borde provas?
Detta är mitt standard recept, men ta gärna ut svängarna och prova andra smaksättningar (kakao, kokos, etc.)! Jag älskar dock blandningen av vanilj och färska bär, helst hallon, då är jag i himmelriket haha!
Chiafrön är otroligt nyttiga och innehåller bl.a omega 3 (två teskedar innehåller mer omega 3 än en hel laxfilé!!), magnesium, kalium och zink. En godsak man kan njuta av med gott samvete!

Ottilias chiapudding med smak av sommar, 1 port.
1- 1, 5 msk chiafrön
1 dl osötad mandelmjölk
? tsk vaniljpulver (obs, INTE vaniljsocker!)
¾ msk Stevia strö
Valfri mängd färska bär
Blanda alla ingredienser i en burk med lock, skaka om ordentligt tills allt har blandat sig och låt stå i kylen i ungefär ett dygn, eller 6-7 timmar. Ät som frukost eller mellanmål, men se till att NJUTA!

Mums filibabba!

Av Ottilia Friberg - 29 juli 2014 14:57

Hej fina läsare!
Idag gör jag inget speciellt, går på repeat med sol, bad och läsning (inte så dumt det heller!). Ibland måste jag verkligen fokusera på att koppla av då jag lätt blir alldeles uppstressad och det känns som att jag konstant har fjärilar i magen som jag inte blir av med... Usch, riktigt jobbigt är det! Inte alls bra för hälsan heller :( Har ni några bra tips på hur man stressar av så är jag evigt tacksam!
Nåja, nog om min stress nu, att tänka på sånt gör en bara deppig! Glada tankar vill vi ha!
Något som gör mig glad är dessa otroligt vackra blommor som jag plockade imorse! Jag fullkomligt ÄLSKAR den djupt blå färgen!
Jag hoppas att ni har en trevlig dag, oavsett om ni jobbar eller har semester!
Kram

Av Ottilia Friberg - 28 juli 2014 21:55

Hallå på er därute!
Som jag skrev imorse, så tränade jag magen idag och kallar vad det brände alltså! ;) passet jag körde brukar jag göra rätt ofta eftersom det är smidigt och kan göras vartsomhelst!

Dagens pass:
10 min stämpling (man ligger på rygg på golvet och pressar svank en mot golvet med magmusklerna)
Följt av:
30 situps
20 höftlyft på höger resp. vänster sida
30 sid rotationer med 3 kilo vikt
×6
Det blir nog en ordentlig träningsvärk imorgon!

Dagen avslutades med en lyxig sushi middag nere på bryggan. Sommarlycka på hög nivå!
Hur har er dag varit?

Presentation


Hej! Jag heter Ottilia och är en glad sextonåring med ett brinnande intresse för kost och träning! Här kan du förutom det läsa om min vardag, samt mina tankar och funderingar och glimtar av mina andra stora intressen, fotografi och böcker.
Välkommen!

Fråga mig

1 besvarad fråga

Omröstning

Vad vill du ha mer av i bloggen?
 Recept
 Inlägg om träning
 Inlägg om kost
 Dagboksinlägg
 Inlägg om tankar och funderingar
 Boktips
 Inlägg om stress/sömn/ångest/prestationsångest
 Annat

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2014
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ teenagehealth med Blogkeen
Följ teenagehealth med Bloglovin'

Recept

Recept


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se