Nej, jag meant inte riktigt som rubriken säger, men jag visste inte hur jag skulle uttrycka mig på ett bättre sätt, och visst fångade jag ert intresse där? ;)

Det träningsupplägget jag kör på idag är så som jag väldigt ofta gör; jag bestämmer mig för ett set med några reps av olika styrkeövningar, och sedan gör jag runt 10 set, utspritt under dagen, så på ett sätt tränar jag ju hela dagen, haha...

Jag gillar att göra på det här sättet eftersom det är mycket lättare att passa in i vardagen, jag menar, ett set tar ju bara ca. 2 minuter att göra! Det passar mig mycket bättre än att köra ett pass på 30-45 minuter.

Det setet som jag gör om och om igen idag ser ut såhär (jag slutade med höftlyften efter 6 set eftersom sidomusklerna inte är lika vältränade som de främre och jag inte vill slita ut dem) :

20 höftlyft på höger resp. vänster sida
30 situps
×6 set
Sedan:
30 situps två gånger
× 4 set

Haha, hoppas att det där var någorlunda begripligt...
Det går att variera hur mycket som helst här, beroende på vilka muskler man vill träna och vilka övningar man gillar! :)

Obs. Jag är inte utbildad inom det här och vet inte om detta sätt är sämre på något vis, men jag antar att det inte är det. Känn efter noga om du får ont någonstans och pröva dig fram försiktigt!

Jag tänkte att ni kanske vill veta lite mer om mig? Är det så? Vi gör så här, om ni skriver era frågor i kommentarerna här, så svarar jag på dem i ett inlägg! Och har ni inga frågor så struntar vi i det! Låter inte det bra?!
Fråga om vad ni vill; kost, träning, personliga saker, vad som helst, så ska jag svara efter bästa förmåga! :)
Så vad väntar ni på?! ;)

God eftermiddag därute i stugorna!
Haha, nu lät jag väl gammalmodig? :P Det är lite så jag känner mig idag, för idag är det städdag för mig! Eftersom det var regnigt väder och jag har vilodag efter det tunga arbetet med stenarna igår (herregud, vilken träningsvärk jag har!!), så tyckte jag att det kunde passa bra att städa huset som sysselsättning. Jag är så otroligt rastlös, jag måste hela tiden ha något att göra, jag tycker t.o.m om att städa...
Jo men faktiskt, det är ju så kul att se vilken skillnad det gör, en otrolig tillfredsställelse om ni frågar mig!
Efter en morgonprommis med föräldrarna, har jag hittills röjt undan på mitt rum, i köket och i vardagsrummet, och jag tänkte dammsuga efter att jag har bloggat färdigt och druckit en kopp té!
En helt ok regndag, med andra ord!
Jag bjuder tyvärr inte på några "exklusiva" bilder ifrån röran här (tror inte att det skulle intressera någon av er), men såhär hjälpsam var Tusse, haha!

Tja, han höll mig ju sällskap i alla fall...

Nu blev ni lite nyfikna, eller hur?! Vad menar jag med stenflyttning? Jo, idag har jag jobbat riktigt hårt när jag hjälpte pappsen att flytta en massa stenar ifrån en rabatt som vi ska göra om!
Som ni ser på bilden nedan så var det inte bara några få stenar heller, och de vägde en hel del må jag säga! Jäklar anamma, vad det brände i armarna efter första halvtimmen, det må jag säga!
Och jag som hade tänkt träna styrka idag, det fick jag nog av i alla fall, haha!
Jag fokuserade mycket på tekniken och såg till att inte belasta ryggen, utan låren och överarmarna, och det gick riktigt bra! :D
Här ser ni hur bra vi jobbade på, pappa och jag:

Alla stenar ni ser här är flyttade! Jag älskar verkligen att arbeta i trädgården, att man får vara utomhus och att det samtidigt duger mer än bra som träningspass!
Godnatt och kram till er alla!

Hej, jag tänkte bara säga att ni mer än gärna får följa mig på instagram! Jag lägger mest upp bilder från min vardag, men om ni vill följa mig ändå så heter jag@ottiliafriberg där! Woohoo! :D (var bara tvungen att skriva det sista för att jag känner mig sprickfärdig av glädje, helt utan anledning, haha...)

Något som jag har märkt ganska länge nu är att det inte alltid är så lätt att äta nyttigt, särskilt inte bland kompisar. Nu menar jag inte det att man blir frestad av vad de eventuellt äter, utan att man nästan skäms över att man inte vill äta onyttiga saker osv. Jo, det är sant, jag känner faktiskt så ganska ofta!
Man får lite kommentarer vid fikastunder ibland, som "men åh, du är ju så nyttig hela tiden!" och "va? Äter du inte godis/fika/etc?"
Vid dessa tillfällen känner jag mig ofta lite utanför, eller som att de andra tycker att jag är konstig...
Men jag antar att det egentligen grundar sig i att de är avundsjuka...
Dock så har jag inte berättat för någon om mina "konstigaste", nyttiga vanor. Som t.ex att jag ofta äter ångkokt brysselkål till frukost (jag tycker bara att det är SÅÅÅ gott!!). För vad skulle de tro om mig då, liksom?
Om jag tar fram ett äpple när vi ska fika, så känner jag oftast att den/de andra i mitt sällskap ger mig lite sneda blickar, och det är ju inte alls roligt när man bara vill må bra!
OBS! MINA VÄNNER HAR ALDRIG VARIT ELAKA MOT MIG PÅ GRUND AV DETTA!!
Men känslan finns ändå där, och ibland äter jag onyttigt bara för att "vara normal".
Det känns jättetråkigt att det ska vara så, man borde inte behöva känna sig konstig eller onormal bara för att man är hälsosam!!

Men vi måste stå på oss! Kanske kan vi inspirera våra vänner till ett hälsosammare tänkande! :)

Har någon av er någonsin stött på detta problem? Har ni några åsikter kring detta? Dela gärna med er i kommentarerna i så fall, det känns bättre om man vet att fler sitter i samma båt!

Denna nyttiga och helt veganska maten åt jag i Sthlm för några veckor sedan, och det var det godaste jag ätit på restaurang någonsin, bättre än all snabbmat! "Hermans" heter restaurangen och ligger på Södermalm, hett tips alltså!!

Godmorgon världen!
Dagen i Stockholm var helt fantastisk! Jag åkte dit med några av mina barndomsvänner, älskar dem så mycket! Framme i Sthlm så åt vi lunch/middag på Taco bar, och trots att det inte är så vidare nyttig mat där så var jag glad att jag kunde ta en nacho tallrik, eftersom jag då slapp äta något med vetemjöl (det hade blivit jobbigare med t.ex pizza!). Det är så synd att i princip all snabbmat innehåller så mycket dåliga saker, tycker jag!
Men eftersom jag tänker enligt 80/20 % tänket (nyttig mat 80% av tiden och att unna sig något mindre nyttigt 20% av tiden), så kunde jag unna mig att äta tacos i alla fall, plus en mjuk glass lite senare, eftersom jag annars ätit nyttigt hela veckan :)
Vi gick sedan förbi Pride paraden som var riktigt härlig att se!
Promenerade sen ut till Djurgården och Gröna Lund där vi såg på Sommarkrysset! Myys!!

Mina fina tjejor, tack för en underbar dag!

Tjenamors!
Jag slänger bara in en liten kort uppdatering nu. Jag sitter i skrivande stund på tåget på väg till Stockholm med några kompisar! Eftersom jag kommer att vara upptagen hela dagen så kommer jag inte att blogga något mer idag, men jag lovar att berätta för er hur det var imorgon, och visa er lite bilder!
Men ut och fånga dagen med er nu! ;)

okej, as ful bild, jag vet, men jag har inte så mycket mer att erbjuda för tillfället, haha!