teenagehealth

Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av Ottilia Friberg - 14 augusti 2014 12:07

Det här ska jag snart hugga in på!
Rester ifrån gårdagens middag; grillad kyckling med pommes (ej friterade eller så, bara potatis), tzatziki, alfalfagroddar och egenodlade tomater! Lyxigt med rester till lunch, bara att värma i micron ju!
Nej, nu orkar jag inte vänta längre, MUMS!! :D

ANNONS
Av Ottilia Friberg - 14 augusti 2014 08:19

Som ni kanske har märkt så skriver jag inte BARA om kost och träning här på bloggen.
Anledningen till det är att jag anser att hälsa handlar om mer än så! Hälsa är att må bra, både i kropp och själ, om att trivas med sitt liv och känna sig lycklig!!
Att träning och en bra kost är en av de viktigaste sakerna för en god hälsa känns ganska självklart, det är ju det som fokus ligger allra mest på i tidningar, böcker, etc.
Men att må bra mentalt är minst lika viktigt! Det mentala påverkar ju våra känslor otroligt mycket!
Därför skriver jag även om saker som jag gör som inte är träning eller mat, sånt som jag känner ger mig galet mycket mentalt. Det kan vara att träffa kompisar, åka till Sthlm eller vad som helst, men det jag vill poängtera är att även när jag skriver om sådant så gör jag det eftersom jag vill nå ut till så många som möjligt så att de kan må bättre!

Man kan träna och äta nyttigt och ändå må dåligt. Det är kanske inte så vanligt, men jag har själv upplevt det, och det är inte kul alls. Då är det viktigt att göra saker som gör en glad, så att man får motivation till livet!

Balans, det är det allt handlar om! Balans mellan det mentala, fysisk träning och en god kost. Först då tror jag att man kan må bra på riktigt. :)

Vad är hälsa för er, mina fina läsare?

ANNONS
Av Ottilia Friberg - 13 augusti 2014 17:26

Hej vänner!
Jag ber om ursäkt för den dåliga uppdateringen idag, men anledningen till det är att jag har varit i Sthlm hela dagen med min härliga mamma! Jag är så glad att jag har henne och att vi trivs så bra med varandra! <3
Hursomhelst, dagen var helt perfekt! Vi tog tåget till Sthlm från Uppsala på morgonen, gick sedan i solsken längs med vattnet ut till Djurgården där vi gick på Nordiska Museet. Trevligt och mysigt var det att gå runt där, och utställningarna var jättebra!
Efter det så lierade det ordentligt i magen (vilken förresten gör sååå ont efter träningen igår!), så vi gick till en supermysig libanesisk restaurang med lunchbuffé. Maten där var himmelskt god, och allt var dessutom nyttigt (salladsbaren var underbaaar!)!
Detta följdes av lite shopping, hittade en tröja och rökelse till mitt rum, så jag är nöjd!
Nu sitter vi och pustar ut på tåget på väg hem till lilla Uppsala. :)

Jag hoppas att ni alla har haft en härlig dag!
Kramis

Av Ottilia Friberg - 12 augusti 2014 15:11

Hallå bloggisar!
Jag avslutade just dagens andra omgång av magträningen till veckans utmaning, och den här gången gick det mycket bättre! Jag gör fortfarande twisted crunches istället för Idas "cykel", men det tar ordentligt på lilla magen det med! Dessutom så funkar "fällkniven" bättre och bättre, det känns verkligen jättebra!
Jag känner redan att jag kommer att ha rejält med träningsvärk imorgon... :D

Såhär efter träningen så bygger jag upp depåerna med en av mina favoriter bland mellanmål/snacks, nämligen proteinfluff!!
Det är så löjligt enkelt och gott att göra!

Recept på mitt proteinfluff:
Vispa 1 dl flytande äggvita (eller ca. 3 äggvitor)/f] med elvisp tills det blir ett tjockt "skum". Tillsätt 1 skopa (ca. 30 g) proteinpulver och vispa i det lite snabbt. Sedan är det redo att avnjutas!

Vilket proteinpulver man använder spelar inte så stor roll, ta bara så mycket som är en portion enligt anvisningarna på förpackningen så blir det säkert bra!

Mer om vilket proteinpulver jag använder kommer i ett senare inlägg!

Av Ottilia Friberg - 12 augusti 2014 11:53

Hejsan på er! Hur har ni det denna underbara dag?

Jag känner mig stark och glad, har just gjort en omgång av magträningen till veckans utmaning som jag skrev om igår!
Jag tänker köra den en eller kanske två gånger till under dagen då jag inte kände så jättemycket av den. :)
Hade dock lite svårt att hitta kontakt med magmusklerna i vissa av övningarna, i synnerhet den första som Ida kallade något med "cykel". Den bytte jag därför ut mot vanliga twisted crunches, som kändes som attan, och jag tror också att det tränade samma muskler!
Även "fällkniven" var tekniskt svår för mig, men jag tror att jag kommer att få till den bättre så småningom!
Efter min modifiering så blev jag jätte nöjd med detta magpass!!
Nu ska jag gå ut på en lång promenad, vädret är perfekt för det; sol, moln, lite fläktande vind... PERFEKT!
Ha en bra dag allihop!

Världens fulaste outfit ever, men vem bryr sig när man bara är hemma?! xP

Av Ottilia Friberg - 11 augusti 2014 18:52

 

Den här veckan ska jag vara med i veckans utmaning som Ida Warg har! Jag har länge läst hennes GRYMMA blogg och fått så mycket inspiration därifrån. Därför har jag även tänkt vara med i veckans utmaning tidigare, men det har inte blivit av... Men nu när det är magträning som gäller den här veckan så måste jag ju vara med! :P  

Det är en av mina favorit-muskelgrupper, och dessutom så är det ju så himla bra med en stark bål i vardagen (bättre hållning, mindre ryggsmärtor, etc.), en väldigt viktig kroppsdel att träna alltså!

 

Så vilka av er är på?! Ni har ju absolut INGENTING att förlora, så kom igen nu!! #wargpower

 Jag utmanar er att göra det här (se video) passet minst 4 gånger den här veckan, det klarar vi eller hur?!


Jag kör mitt första pass imorgon, återkommer med en uppdatering efteråt om hur det gick!:D

Av Ottilia Friberg - 10 augusti 2014 13:43

En rutin som jag har är att jag skalar och äter en bit rå ingefära efter frukosten varje dag (eftersom den är så stark så vill man inte äta något efter den). Jag känner att ingefärans hetta gör att jag vaknar till lite extra, en liten energiboost som passar bra när man är lite morgontrött!

Så varför är ingefära så bra för hälsan?
Här är en lista med några av dess egenskaper:

- Antiinflammatorisk. Ingefäran hjälper till att minska inflammationer i kroppen.
- Ingefära har en avgiftande effekt
- Bra vid förkylning. Detta eftersom ingefäran innehåller mycket antioxidanter som stärker immunförsvaret och anses vara antibakteriell.
- Ingefära är bra för blodcirkulationen
- Ingefäran hjälper matsmältningen och ökar ämnesomsättningen.
- Ingefära innehåller kalium, kalcium, magnesium, fosfor, koppar, mangan, zink och vitamin B-6, C och E.

En bra hälsoboost alltså! Du behöver inte äta en så stor bit heller, och om du vill så kan du riva den och blanda med något du tycker om, så går den lättare att få i sig!

Så börja med ingefära på morgonen du med vetja! ;)

Av Ottilia Friberg - 10 augusti 2014 12:11

Woohoo!
Kom för en stund sen hem ifrån löprundan jag skrev om imorse, och vilket pass alltså! Vi sprang 9, 06 km på 52:30 minuter, och det är jag jäkligt (ursäkta språket men någon gång måste man få svära lite ;)) nöjd med, särskilt med tanke på att det var varmt som tusan och att jag inte sprungit så långt på länge! Konditionen var fortfarande på topp, jättekul! Efteråt tog vi ett svalt dopp i poolen, och inget kunde ha passat bättre just då!! Nej, nu efter att ha soltorkat en stund, så måste jag gå in och äta lite lunch, magen kurrar, hihi!

Önskar er alla en härlig dag, njut av sommaren mina vänner!

Nöjd och glad!

Presentation


Hej! Jag heter Ottilia och är en glad sextonåring med ett brinnande intresse för kost och träning! Här kan du förutom det läsa om min vardag, samt mina tankar och funderingar och glimtar av mina andra stora intressen, fotografi och böcker.
Välkommen!

Fråga mig

1 besvarad fråga

Omröstning

Vad vill du ha mer av i bloggen?
 Recept
 Inlägg om träning
 Inlägg om kost
 Dagboksinlägg
 Inlägg om tankar och funderingar
 Boktips
 Inlägg om stress/sömn/ångest/prestationsångest
 Annat

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2014
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ teenagehealth med Blogkeen
Följ teenagehealth med Bloglovin'

Recept

Recept


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se